Sapevi che l’alimentazione puo’ aiutarti anche a combattere lo stress?
Alcuni cibi assunti regolarmente possono aiutarti a combattere lo stress.
Questo è dovuto alla presenza di preziosi elementi che li compongono, come antiossidanti, vitamine e grassi polinsaturi, che permettono un miglior funzionamento del cervello e abbassare i livelli di stress.
Gli antiossidanti e il selenio aiutano a combattere lo stress ossidativo, causato dalla presenza dei radicali liberi che possono inficiare il buon funzionamento del sistema nervoso.
I grassi poli e mono insaturi, comunemente definiti grassi buoni che aumentano il colesterolo buono HDL e contemporaneamente diminuiscono quello cattivo LDL, permettono un miglioramento della circolazione sanguinea, e quindi un miglior apporto di ossigeno al cervello.
Grassi omega 3, sono acidi grassi essenziali, quindi non prodotti dal nostro organismo e che dobbiamo assumere esclusivamente attraverso la dieta, sono grassi particolarmente importanti per il cervello perché rendono le membrane cellulari più fluide e permettono una migliore comunicazione tra le cellule del sistema nervoso.
Anche le vitamine sono sostanze che non vengono prodotte dal nostro organismo e che quindi dobbiamo assumere dalla dieta, le vitamine maggiormente importanti per un miglior funzionamento del cervello sono quelle del gruppo B.
Autore:
Dott.ssa Rosa Bifulco
Può la dieta contribuire ad aumentare le possibilità di successo di un percorso di PMA ? Sono una nutrizionista esperta in fertilità e da anni mi occupo del supporto nutrizionale per le coppie che seguono percorsi di PMA. L’alimentazione rappresenta uno strumento di supporto alla terapia farmacologica ...
Leggi ArticoloL’alimentazione può rappresentare uno strumento di intervento nel migliorare la fertilità maschile e la quailità spermatica? Si! Spesso si tende a sottovalutare che le cause di infertilità sono da attribuire a fattori maschili nella stessa percentuale delle cause femminili, e quando si è alla ricerca di una gravidanza...
Leggi ArticoloAbbiamo già parlato negli articoli precedenti della fertilità maschile e femminile in modo generico approfondendo i casi i cui un intervento dietetico può essere d’aiuto. In questo articolo approfondiremo quali sono le principali cause dell’infertilità femminile, e in quali situazioni la nutrizione può giocare un ...
Leggi ArticoloTenere sotto controllo il peso durante la gravidanza è davvero importante, sia per la salute della mamma sia per quella del bambino ed è, per questo motivo, che tutti i ginecologi consigliano di non aumentare troppo di peso, di non lasciarsi andare e di avere una dieta equilibrata. Alcune volte però succede che...
Leggi Articolo